上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 琳
总成绩
02:21:15
综合分
41
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 423 名同组完赛者
跑步
47
滑雪机
61
推雪橇
46
拉雪橇
43
波比跳
17
划船机
65
农夫行走
15
沙袋弓步
51
墙球
21
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:24组内第 358/423
65
落后 +54s
2
滑雪机
6:30组内第 396/423
61
落后 +1:17
3
沙袋弓步
6:59组内第 362/423
51
落后 +2:44
4
推雪橇
4:33组内第 400/423
46
落后 +1:48
5
拉雪橇
9:37组内第 393/423
43
落后 +4:09
6
墙球待提升
13:01组内第 392/423
21
落后 +7:26
7
波比跳待提升
12:12组内第 409/423
17
落后 +7:01
8
农夫行走待提升
4:41组内第 420/423
15
落后 +2:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +54:59
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +62:24
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 2:20:47
↑ 1 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 2:20:02
↑ 1 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -1:18 → 总成绩 2:19:57
↑ 1 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:02:14→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:30→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:33→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
9:37→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分9秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
12:12→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:24→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:41→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:59→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分44秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:01→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。