上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 钰洋
总成绩
01:23:50
综合分
90
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 423 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
98
推雪橇
85
拉雪橇
96
波比跳
78
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
65
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:08组内第 20/423
100
已超出 -22s
2
农夫行走
1:44组内第 27/423
100
已超出 -17s
3
墙球
4:24组内第 16/423
100
已超出 -1:11
4
滑雪机
5:01组内第 56/423
98
已超出 -12s
5
拉雪橇
5:02组内第 61/423
96
已超出 -26s
6
推雪橇待提升
2:49组内第 124/423
85
落后 +4s
7
波比跳待提升
5:46组内第 170/423
78
落后 +35s
8
沙袋弓步待提升
5:40组内第 280/423
65
落后 +1:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:26
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:16
↑ 7 名
超过 83%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:23:15
↑ 7 名
超过 83%
推雪橇 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:23:33
↑ 2 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:43→4'58"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:49→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:46→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:40→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。