上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
华, 蕾
总成绩
01:31:00
综合分
77
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 423 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
77
推雪橇
62
拉雪橇
64
波比跳
91
划船机
74
农夫行走
68
沙袋弓步
96
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:56组内第 66/423
96
已超出 -19s
2
波比跳
5:01组内第 89/423
91
已超出 -10s
3
墙球
6:02组内第 144/423
82
落后 +27s
4
滑雪机
5:23组内第 179/423
77
落后 +10s
5
划船机
5:44组内第 188/423
74
落后 +14s
6
农夫行走待提升
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
7
拉雪橇待提升
7:21组内第 290/423
64
落后 +1:53
8
推雪橇待提升
3:40组内第 321/423
62
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +4:44
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:09
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:38
↑ 5 名
超过 68%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:30:16
↑ 9 名
超过 69%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:30:46
↑ 3 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:12→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:40→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:21→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:44→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:22→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:56→3:56这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:02→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。