上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
曹, 亚楠
总成绩
01:33:21
综合分
71
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
92
推雪橇
79
拉雪橇
56
波比跳
57
划船机
67
农夫行走
93
沙袋弓步
63
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:41组内第 92/497
93
已超出 -4s
2
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
3
墙球
5:22组内第 158/497
83
落后 +12s
4
推雪橇
2:50组内第 196/497
79
落后 +10s
5
划船机
5:16组内第 386/497
67
落后 +28s
6
沙袋弓步待提升
5:26组内第 379/497
63
落后 +1:12
7
波比跳待提升
5:53组内第 429/497
57
落后 +1:52
8
拉雪橇待提升
6:24组内第 449/497
56
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:45
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:31
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:43
↑ 10 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:46
↑ 9 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:48
↑ 9 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:22→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:50→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:24→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:53→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:16→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:26→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:22→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。