上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 迪
总成绩
01:33:38
综合分
75
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 423 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
65
推雪橇
68
拉雪橇
79
波比跳
87
划船机
65
农夫行走
93
沙袋弓步
64
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 80/423
93
已超出 -5s
2
波比跳
5:15组内第 120/423
87
落后 +4s
3
拉雪橇
5:59组内第 156/423
79
落后 +31s
4
推雪橇
3:17组内第 238/423
68
落后 +32s
5
墙球
7:16组内第 227/423
68
落后 +1:41
6
滑雪机待提升
5:59组内第 335/423
65
落后 +46s
7
划船机待提升
6:24组内第 358/423
65
落后 +54s
8
沙袋弓步待提升
5:45组内第 286/423
64
落后 +1:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +7:22
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:47
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:03
↑ 8 名
超过 62%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:00
↑ 8 名
超过 62%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:02
↑ 8 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:47→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:59→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:17→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:59→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:24→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:45→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:16→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。