上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
徐, 慧
总成绩
01:17:06
综合分
80
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 497 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
75
推雪橇
74
拉雪橇
87
波比跳
65
划船机
92
农夫行走
84
沙袋弓步
66
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:44组内第 99/497
92
已超出 -4s
2
拉雪橇
4:28组内第 135/497
87
落后 +3s
3
农夫行走
1:49组内第 148/497
84
落后 +4s
4
墙球
5:30组内第 175/497
80
落后 +20s
5
滑雪机
4:33组内第 215/497
75
落后 +8s
6
推雪橇待提升
2:56组内第 225/497
74
落后 +16s
7
沙袋弓步待提升
5:09组内第 329/497
66
落后 +55s
8
波比跳待提升
5:11组内第 341/497
65
落后 +1:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +30s
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:16
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:16:35
↑ 11 名
超过 75%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:16:35
↑ 11 名
超过 75%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:16:48
↑ 6 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:16→4'25"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
2:56→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:11→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
1:49→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:09→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:30→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。