上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 虹余
总成绩
01:35:10
综合分
69
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 423 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
68
推雪橇
84
拉雪橇
56
波比跳
63
划船机
69
农夫行走
60
沙袋弓步
68
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:51组内第 131/423
84
落后 +6s
2
划船机
5:58组内第 266/423
69
落后 +28s
3
墙球
7:02组内第 218/423
69
落后 +1:27
4
滑雪机
5:41组内第 272/423
68
落后 +28s
5
沙袋弓步
5:20组内第 238/423
68
落后 +1:05
6
波比跳待提升
7:07组内第 276/423
63
落后 +1:56
7
农夫行走待提升
2:45组内第 328/423
60
落后 +44s
8
拉雪橇待提升
8:23组内第 351/423
56
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:19
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:34:20
↑ 11 名
超过 58%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:34:53
↑ 5 名
超过 56%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:34:27
↑ 10 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:35→4'57"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:41→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:51→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:23→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:07→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:45→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:20→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:02→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。