上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郭, 海玥
总成绩
02:03:11
综合分
52
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 423 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
55
推雪橇
60
拉雪橇
41
波比跳
64
划船机
68
农夫行走
29
沙袋弓步
38
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:01组内第 281/423
68
落后 +31s
2
波比跳
6:57组内第 261/423
64
落后 +1:46
3
推雪橇
3:47组内第 338/423
60
落后 +1:02
4
墙球
8:25组内第 287/423
59
落后 +2:50
5
滑雪机
7:08组内第 417/423
55
落后 +1:55
6
拉雪橇待提升
9:53组内第 396/423
41
落后 +4:25
7
沙袋弓步待提升
7:57组内第 393/423
38
落后 +3:42
8
农夫行走待提升
3:57组内第 413/423
29
落后 +1:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +36:55
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +44:20
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 2:02:47
↑ 4 名
超过 14%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 2:02:23
↑ 6 名
超过 14%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 2:02:12
↑ 6 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:42→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:08→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:53→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:57→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:01→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:57→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:57→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。