上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
叶, 梓芸
总成绩
01:31:15
综合分
79
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 423 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
95
推雪橇
67
拉雪橇
76
波比跳
74
划船机
100
农夫行走
75
沙袋弓步
77
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:13组内第 34/423
100
已超出 -17s
2
滑雪机
5:05组内第 73/423
95
已超出 -8s
3
沙袋弓步
4:49组内第 171/423
77
落后 +34s
4
拉雪橇
6:10组内第 180/423
76
落后 +42s
5
农夫行走
2:13组内第 194/423
75
落后 +12s
6
波比跳待提升
6:01组内第 189/423
74
落后 +50s
7
墙球待提升
6:47组内第 202/423
72
落后 +1:12
8
推雪橇待提升
3:20组内第 255/423
67
落后 +35s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +4:59
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:24
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:30:55
↑ 4 名
超过 67%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:30:34
↑ 6 名
超过 68%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:39
↑ 5 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:00→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:20→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:10→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:01→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:13→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:49→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:47→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。