上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
金, 钲响
总成绩
01:41:49
综合分
78
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 423 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
77
推雪橇
97
拉雪橇
85
波比跳
72
划船机
96
农夫行走
84
沙袋弓步
66
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:32组内第 64/423
97
已超出 -13s
2
划船机
5:21组内第 66/423
96
已超出 -9s
3
拉雪橇
5:38组内第 126/423
85
落后 +10s
4
农夫行走
2:05组内第 143/423
84
落后 +4s
5
滑雪机
5:23组内第 179/423
77
落后 +10s
6
墙球待提升
6:32组内第 185/423
75
落后 +57s
7
波比跳待提升
6:06组内第 198/423
72
落后 +55s
8
沙袋弓步待提升
5:35组内第 271/423
66
落后 +1:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:33
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +22:58
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:41:15
↑ 4 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:41:12
↑ 4 名
超过 41%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:41:10
↑ 4 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:49→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:32→2:32这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:06→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:05→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:32→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。