上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
程, 乾
总成绩
01:29:09
综合分
68
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
77
拉雪橇
56
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
75
沙袋弓步
100
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:32组内第 34/497
100
已超出 -42s
2
推雪橇
2:52组内第 205/497
77
落后 +12s
3
农夫行走
1:58组内第 213/497
75
落后 +13s
4
滑雪机
4:38组内第 279/497
70
落后 +13s
5
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
6
波比跳待提升
5:46组内第 414/497
59
落后 +1:45
7
墙球待提升
7:23组内第 410/497
57
落后 +2:13
8
拉雪橇待提升
6:28组内第 456/497
56
落后 +2:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:33
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:19
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:28:30
↑ 13 名
超过 31%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:28:25
↑ 14 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:34
↑ 11 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:15→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:52→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:28→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:46→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:58→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:32→3:32这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:23→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。