上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 海明
总成绩
01:19:48
综合分
83
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
94
推雪橇
91
拉雪橇
78
波比跳
99
划船机
85
农夫行走
63
沙袋弓步
84
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:06组内第 21/497
100
已超出 -1:04
2
波比跳
3:22组内第 59/497
99
已超出 -39s
3
滑雪机
4:20组内第 88/497
94
已超出 -5s
4
推雪橇
2:36组内第 104/497
91
已超出 -4s
5
划船机
4:50组内第 145/497
85
落后 +2s
6
沙袋弓步待提升
4:20组内第 152/497
84
落后 +6s
7
拉雪橇待提升
4:46组内第 198/497
78
落后 +21s
8
农夫行走待提升
2:19组内第 377/497
63
落后 +34s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:12
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:58
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:19:34
↑ 8 名
超过 64%
拉雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:19
↑ 13 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:19:22
↑ 13 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:23→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:36→2:36这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
4:46→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:19→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:20→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。