上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
海娜尔, ·阿达里别克
总成绩
02:55:10
综合分
37
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 423 名同组完赛者
跑步
40
滑雪机
54
推雪橇
39
拉雪橇
36
波比跳
15
划船机
56
农夫行走
49
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
7:24组内第 407/423
56
落后 +1:54
2
滑雪机
7:12组内第 419/423
54
落后 +1:59
3
农夫行走
3:11组内第 381/423
49
落后 +1:10
4
推雪橇
4:53组内第 409/423
39
落后 +2:08
5
拉雪橇
10:18组内第 401/423
36
落后 +4:50
6
波比跳待提升
16:23组内第 420/423
15
落后 +11:12
7
沙袋弓步待提升
17:25组内第 423/423
15
落后 +13:10
8
墙球待提升
26:44组内第 420/423
15
落后 +21:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +88:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +96:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:40 → 总成绩 2:52:30
↑ 1 名
超过 1%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:45 → 总成绩 2:53:25
↑ 1 名
超过 1%
波比跳 提升 10%
约省 -1:38 → 总成绩 2:53:32
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:07:08→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:12→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:53→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
10:18→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分50秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
16:23→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:24→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:11→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
17:25→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
26:44→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。