上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 昊钧
总成绩
01:19:46
综合分
78
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 497 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
83
推雪橇
86
拉雪橇
71
波比跳
63
划船机
95
农夫行走
70
沙袋弓步
75
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:42组内第 81/497
95
已超出 -6s
2
推雪橇
2:42组内第 143/497
86
落后 +2s
3
墙球
5:17组内第 146/497
85
落后 +7s
4
滑雪机
4:28组内第 167/497
83
落后 +3s
5
沙袋弓步
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
6
拉雪橇待提升
4:59组内第 237/497
71
落后 +34s
7
农夫行走待提升
2:03组内第 253/497
70
落后 +18s
8
波比跳待提升
5:20组内第 360/497
63
落后 +1:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:10
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:56
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:14
↑ 14 名
超过 65%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:19:34
↑ 7 名
超过 64%
拉雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:19:16
↑ 14 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:59→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
4:59→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:20→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:03→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。