上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 小雪
总成绩
01:22:06
综合分
87
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
89
推雪橇
93
拉雪橇
77
波比跳
88
划船机
92
农夫行走
70
沙袋弓步
81
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 80/423
93
已超出 -7s
2
划船机
5:26组内第 90/423
92
已超出 -4s
3
滑雪机
5:12组内第 105/423
89
已超出 -1s
4
波比跳
5:10组内第 104/423
88
已超出 -1s
5
墙球
5:39组内第 115/423
87
落后 +4s
6
沙袋弓步待提升
4:37组内第 149/423
81
落后 +22s
7
拉雪橇待提升
6:07组内第 175/423
77
落后 +39s
8
农夫行走待提升
2:18组内第 222/423
70
落后 +17s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -4:10
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +3:15
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:21:52
↑ 2 名
超过 85%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:21:29
↑ 4 名
超过 86%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:21:38
↑ 3 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:08→4'31"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:07→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:18→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:37→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:39→5:39这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。