上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 翰霖
总成绩
01:18:20
综合分
75
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 497 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
81
推雪橇
45
拉雪橇
79
波比跳
70
划船机
85
农夫行走
66
沙袋弓步
60
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:50组内第 145/497
85
落后 +2s
2
滑雪机
4:29组内第 176/497
81
落后 +4s
3
拉雪橇
4:43组内第 181/497
79
落后 +18s
4
墙球
5:31组内第 178/497
79
落后 +21s
5
波比跳
4:43组内第 253/497
70
落后 +42s
6
农夫行走待提升
2:12组内第 331/497
66
落后 +27s
7
沙袋弓步待提升
5:41组内第 412/497
60
落后 +1:27
8
推雪橇待提升
4:22组内第 479/497
45
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:44
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:30
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:17:54
↑ 14 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:17:46
↑ 16 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:18:07
↑ 9 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:03→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:29→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:22→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:43→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:12→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:41→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:31→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。