上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
劳, 奕臻
总成绩
01:30:30
综合分
68
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
77
推雪橇
88
拉雪橇
64
波比跳
63
划船机
89
农夫行走
71
沙袋弓步
57
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:47组内第 119/497
89
已超出 -1s
2
推雪橇
2:40组内第 128/497
88
已超出 ±0s
3
滑雪机
4:32组内第 204/497
77
落后 +7s
4
农夫行走
2:02组内第 242/497
71
落后 +17s
5
拉雪橇
5:38组内第 361/497
64
落后 +1:13
6
波比跳待提升
5:23组内第 365/497
63
落后 +1:22
7
沙袋弓步待提升
5:56组内第 441/497
57
落后 +1:42
8
墙球待提升
8:08组内第 445/497
50
落后 +2:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:54
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:29:41
↑ 22 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:29:54
↑ 17 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:58
↑ 10 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:01→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:32→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:40→2:40这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:23→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:02→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:08→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。