上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Hartanto, Frank
总成绩
01:34:27
综合分
67
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 497 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
62
推雪橇
58
拉雪橇
84
波比跳
65
划船机
66
农夫行走
63
沙袋弓步
57
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:17组内第 146/497
85
落后 +7s
2
拉雪橇
4:34组内第 156/497
84
落后 +9s
3
划船机
5:23组内第 434/497
66
落后 +35s
4
波比跳
5:11组内第 341/497
65
落后 +1:10
5
农夫行走
2:21组内第 385/497
63
落后 +36s
6
滑雪机待提升
5:19组内第 492/497
62
落后 +54s
7
推雪橇待提升
3:43组内第 432/497
58
落后 +1:03
8
沙袋弓步待提升
5:56组内第 441/497
57
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:51
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:37
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:51
↑ 15 名
超过 7%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:34:05
↑ 8 名
超过 6%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:33:55
↑ 11 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:35→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:19→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:43→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。