上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 子源
总成绩
01:27:53
综合分
76
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
94
推雪橇
83
拉雪橇
72
波比跳
80
划船机
90
农夫行走
85
沙袋弓步
60
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:20组内第 88/497
94
已超出 -5s
2
划船机
4:46组内第 109/497
90
已超出 -2s
3
农夫行走
1:48组内第 141/497
85
落后 +3s
4
推雪橇
2:46组内第 165/497
83
落后 +6s
5
波比跳
4:19组内第 178/497
80
落后 +18s
6
拉雪橇待提升
4:58组内第 235/497
72
落后 +33s
7
墙球待提升
6:36组内第 347/497
64
落后 +1:26
8
沙袋弓步待提升
5:43组内第 418/497
60
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:17
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:03
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:19
↑ 7 名
超过 36%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:27:13
↑ 10 名
超过 37%
拉雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:23
↑ 7 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:21→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:46→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
4:58→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:19→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:48→1:48这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:36→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。