上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
姜, 麟奕
总成绩
01:22:20
综合分
87
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
94
推雪橇
95
拉雪橇
82
波比跳
83
划船机
98
农夫行走
93
沙袋弓步
89
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:09组内第 27/497
100
已超出 -1:01
2
划船机
4:39组内第 67/497
98
已超出 -9s
3
推雪橇
2:31组内第 80/497
95
已超出 -9s
4
滑雪机
4:20组内第 88/497
94
已超出 -5s
5
农夫行走
1:41组内第 92/497
93
已超出 -4s
6
沙袋弓步待提升
4:12组内第 121/497
89
已超出 -2s
7
波比跳待提升
4:12组内第 158/497
83
落后 +11s
8
拉雪橇待提升
4:37组内第 167/497
82
落后 +12s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +5:44
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +11:30
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:21:52
↑ 1 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:21:55
↑ 1 名
超过 55%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:21:55
↑ 1 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:54→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:31→2:31这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
4:37→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:12→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:12→3:42P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:42），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:09→4:09这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。