上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 渊敏
总成绩
02:04:26
综合分
57
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 423 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
66
推雪橇
62
拉雪橇
66
波比跳
40
划船机
64
农夫行走
71
沙袋弓步
56
墙球
39
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:16组内第 210/423
71
落后 +15s
2
滑雪机
5:54组内第 323/423
66
落后 +41s
3
拉雪橇
7:05组内第 260/423
66
落后 +1:37
4
划船机
6:32组内第 367/423
64
落后 +1:02
5
推雪橇
3:39组内第 320/423
62
落后 +54s
6
沙袋弓步待提升
6:37组内第 347/423
56
落后 +2:22
7
波比跳待提升
9:28组内第 371/423
40
落后 +4:17
8
墙球待提升
10:39组内第 366/423
39
落后 +5:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +38:10
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +45:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:03:22
↑ 5 名
超过 13%
波比跳 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:03:29
↑ 4 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 2:03:46
↑ 3 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:15→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:05→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:28→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:37→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:39→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。