上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 阳
总成绩
01:28:58
综合分
66
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
68
波比跳
59
划船机
73
农夫行走
57
沙袋弓步
53
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
2
划船机
4:58组内第 241/497
73
落后 +10s
3
滑雪机
4:43组内第 340/497
69
落后 +18s
4
拉雪橇
5:16组内第 301/497
68
落后 +51s
5
波比跳
5:46组内第 414/497
59
落后 +1:45
6
墙球待提升
7:15组内第 400/497
59
落后 +2:05
7
农夫行走待提升
2:35组内第 437/497
57
落后 +50s
8
沙袋弓步待提升
6:17组内第 461/497
53
落后 +2:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:22
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:08
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:28:20
↑ 13 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:28:42
↑ 6 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:28:14
↑ 17 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:07→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:16→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:46→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:58→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:35→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:15→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。