上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 云莉
总成绩
01:39:35
综合分
69
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
65
拉雪橇
75
波比跳
71
划船机
69
农夫行走
80
沙袋弓步
61
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:08组内第 161/423
80
落后 +7s
2
拉雪橇
6:15组内第 188/423
75
落后 +47s
3
波比跳
6:10组内第 202/423
71
落后 +59s
4
滑雪机
5:30组内第 217/423
70
落后 +17s
5
划船机
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
6
推雪橇待提升
3:28组内第 287/423
65
落后 +43s
7
沙袋弓步待提升
6:05组内第 314/423
61
落后 +1:50
8
墙球待提升
8:52组内第 306/423
56
落后 +3:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +13:19
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +20:44
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:38:42
↑ 10 名
超过 45%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:38:58
↑ 7 名
超过 45%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:39:14
↑ 7 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:31→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:28→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:15→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:10→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:52→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。