上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
金, 琦
总成绩
01:49:54
综合分
68
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 423 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
67
推雪橇
61
拉雪橇
62
波比跳
81
划船机
66
农夫行走
86
沙袋弓步
81
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:03组内第 126/423
86
落后 +2s
2
波比跳
5:37组内第 159/423
81
落后 +26s
3
沙袋弓步
4:37组内第 149/423
81
落后 +22s
4
滑雪机
5:50组内第 314/423
67
落后 +37s
5
划船机
6:16组内第 336/423
66
落后 +46s
6
拉雪橇待提升
7:34组内第 302/423
62
落后 +2:06
7
推雪橇待提升
3:44组内第 330/423
61
落后 +59s
8
墙球待提升
8:52组内第 306/423
56
落后 +3:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +23:38
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +31:03
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:49:01
↑ 10 名
超过 27%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:49:32
↑ 5 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:49:09
↑ 8 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:51→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:50→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:44→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:34→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:37→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:16→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:37→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:52→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。