上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 俊豪
总成绩
01:23:16
综合分
74
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
84
拉雪橇
85
波比跳
90
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
70
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:53组内第 96/497
90
已超出 -8s
2
拉雪橇
4:32组内第 151/497
85
落后 +7s
3
推雪橇
2:44组内第 153/497
84
落后 +4s
4
墙球
5:28组内第 169/497
80
落后 +18s
5
沙袋弓步
4:45组内第 250/497
70
落后 +31s
6
划船机待提升
5:04组内第 306/497
69
落后 +16s
7
农夫行走待提升
2:05组内第 268/497
69
落后 +20s
8
滑雪机待提升
4:46组内第 376/497
68
落后 +21s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:40
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:26
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:47
↑ 13 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:23:03
↑ 6 名
超过 51%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:22:46
↑ 13 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:20→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:46→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:44→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:04→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:05→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:45→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:28→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。