上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
庄, 子斌
总成绩
01:29:37
综合分
64
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
68
推雪橇
68
拉雪橇
68
波比跳
50
划船机
78
农夫行走
57
沙袋弓步
52
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:55组内第 199/497
78
落后 +7s
2
墙球
5:55组内第 255/497
70
落后 +45s
3
滑雪机
4:46组内第 376/497
68
落后 +21s
4
推雪橇
3:08组内第 297/497
68
落后 +28s
5
拉雪橇
5:14组内第 288/497
68
落后 +49s
6
农夫行走待提升
2:34组内第 434/497
57
落后 +49s
7
沙袋弓步待提升
6:23组内第 467/497
52
落后 +2:09
8
波比跳待提升
6:28组内第 471/497
50
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:01
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:47
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:28:58
↑ 18 名
超过 29%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:28:59
↑ 18 名
超过 29%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:29:22
↑ 4 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:31→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:08→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:14→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:28→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:34→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:23→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:55→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。