上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
鲍, 梦怡
总成绩
01:31:31
综合分
81
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 423 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
100
推雪橇
98
拉雪橇
79
波比跳
61
划船机
76
农夫行走
81
沙袋弓步
75
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:55组内第 32/423
100
已超出 -18s
2
墙球
4:40组内第 31/423
100
已超出 -55s
3
推雪橇
2:31组内第 58/423
98
已超出 -14s
4
农夫行走
2:07组内第 157/423
81
落后 +6s
5
拉雪橇
6:01组内第 166/423
79
落后 +33s
6
划船机待提升
5:42组内第 176/423
76
落后 +12s
7
沙袋弓步待提升
4:53组内第 184/423
75
落后 +38s
8
波比跳待提升
7:20组内第 289/423
61
落后 +2:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +5:15
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:40
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:30:47
↑ 9 名
超过 67%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:31:02
↑ 6 名
超过 67%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:30:57
↑ 9 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:43→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:31→2:31这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:01→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:20→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:42→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:53→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。