上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 景
总成绩
01:27:30
综合分
67
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
63
推雪橇
85
拉雪橇
62
波比跳
59
划船机
68
农夫行走
65
沙袋弓步
61
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:43组内第 150/497
85
落后 +3s
2
墙球
5:40组内第 206/497
76
落后 +30s
3
划船机
5:12组内第 363/497
68
落后 +24s
4
农夫行走
2:16组内第 350/497
65
落后 +31s
5
滑雪机
5:17组内第 491/497
63
落后 +52s
6
拉雪橇待提升
5:51组内第 397/497
62
落后 +1:26
7
沙袋弓步待提升
5:35组内第 398/497
61
落后 +1:21
8
波比跳待提升
5:46组内第 414/497
59
落后 +1:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:54
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +16:40
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:26:55
↑ 7 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:56
↑ 7 名
超过 38%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:26:55
↑ 7 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:14→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:17→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:43→2:43这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:51→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:46→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:12→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:40→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。