上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 秋雯
总成绩
01:37:49
综合分
70
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
80
推雪橇
49
拉雪橇
52
波比跳
79
划船机
79
农夫行走
54
沙袋弓步
97
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:53组内第 60/423
97
已超出 -22s
2
滑雪机
5:20组内第 156/423
80
落后 +7s
3
波比跳
5:43组内第 167/423
79
落后 +32s
4
划船机
5:39组内第 161/423
79
落后 +9s
5
墙球
6:50组内第 205/423
71
落后 +1:15
6
农夫行走待提升
3:00组内第 362/423
54
落后 +59s
7
拉雪橇待提升
8:47组内第 366/423
52
落后 +3:19
8
推雪橇待提升
4:25组内第 391/423
49
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:33
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:58
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:37:22
↑ 7 名
超过 49%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:36:56
↑ 12 名
超过 50%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:37:31
↑ 6 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:33→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:20→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:25→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:47→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:43→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:39→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:00→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:50→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。