上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 晓鹤
总成绩
01:40:47
综合分
72
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
65
波比跳
64
划船机
67
农夫行走
78
沙袋弓步
71
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:42组内第 97/423
90
已超出 -3s
2
墙球
5:35组内第 108/423
88
已超出 ±0s
3
农夫行走
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
4
沙袋弓步
5:06组内第 207/423
71
落后 +51s
5
滑雪机
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
6
划船机待提升
6:12组内第 327/423
67
落后 +42s
7
拉雪橇待提升
7:09组内第 269/423
65
落后 +1:41
8
波比跳待提升
7:01组内第 266/423
64
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +14:31
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +21:56
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:40:05
↑ 5 名
超过 42%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:40:04
↑ 6 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:40:10
↑ 5 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:20→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:09→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:01→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:12→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。