上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 芮
总成绩
01:37:53
综合分
67
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 423 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
70
推雪橇
79
拉雪橇
65
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
52
沙袋弓步
56
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:57组内第 161/423
79
落后 +12s
2
滑雪机
5:30组内第 217/423
70
落后 +17s
3
墙球
7:06组内第 220/423
69
落后 +1:31
4
划船机
6:07组内第 308/423
67
落后 +37s
5
拉雪橇
7:13组内第 282/423
65
落后 +1:45
6
波比跳待提升
7:30组内第 302/423
60
落后 +2:19
7
沙袋弓步待提升
6:33组内第 343/423
56
落后 +2:18
8
农夫行走待提升
3:04组内第 373/423
52
落后 +1:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:37
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +19:02
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:37:35
↑ 6 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:14
↑ 8 名
超过 49%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:37:08
↑ 9 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:01→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:57→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:30→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:07→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:04→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:33→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:06→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。