上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Wong, Thomas
总成绩
01:28:58
综合分
73
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
100
推雪橇
69
拉雪橇
70
波比跳
66
划船机
84
农夫行走
89
沙袋弓步
63
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:14组内第 49/497
100
已超出 -11s
2
农夫行走
1:44组内第 117/497
89
已超出 -1s
3
划船机
4:51组内第 155/497
84
落后 +3s
4
拉雪橇
5:01组内第 243/497
70
落后 +36s
5
推雪橇
3:03组内第 266/497
69
落后 +23s
6
波比跳待提升
5:04组内第 320/497
66
落后 +1:03
7
沙袋弓步待提升
5:23组内第 374/497
63
落后 +1:09
8
墙球待提升
6:47组内第 363/497
63
落后 +1:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:22
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:28:17
↑ 15 名
超过 32%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:26
↑ 10 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:28:28
↑ 10 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:38→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:03→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:01→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:04→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:23→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:47→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。