上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 佳
总成绩
01:37:23
综合分
69
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 423 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
67
推雪橇
75
拉雪橇
66
波比跳
59
划船机
75
农夫行走
84
沙袋弓步
55
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:05组内第 143/423
84
落后 +4s
2
推雪橇
3:03组内第 186/423
75
落后 +18s
3
划船机
5:43组内第 180/423
75
落后 +13s
4
滑雪机
5:50组内第 314/423
67
落后 +37s
5
拉雪橇
7:06组内第 262/423
66
落后 +1:38
6
波比跳待提升
7:40组内第 311/423
59
落后 +2:29
7
沙袋弓步待提升
6:41组内第 349/423
55
落后 +2:26
8
墙球待提升
9:01组内第 317/423
55
落后 +3:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:07
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:36:29
↑ 14 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:36:43
↑ 7 名
超过 51%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:36:37
↑ 10 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:39→4'57"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:50→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:03→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:06→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:40→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:43→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:41→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:01→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。