上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 红
总成绩
01:34:54
综合分
73
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 423 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
67
推雪橇
69
拉雪橇
71
波比跳
84
划船机
68
农夫行走
80
沙袋弓步
67
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:26组内第 140/423
84
落后 +15s
2
墙球
5:52组内第 135/423
84
落后 +17s
3
农夫行走
2:08组内第 161/423
80
落后 +7s
4
拉雪橇
6:27组内第 204/423
71
落后 +59s
5
推雪橇
3:15组内第 233/423
69
落后 +30s
6
划船机待提升
6:03组内第 292/423
68
落后 +33s
7
滑雪机待提升
5:48组内第 301/423
67
落后 +35s
8
沙袋弓步待提升
5:24组内第 252/423
67
落后 +1:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:38
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:03
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:34:22
↑ 6 名
超过 58%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:19
↑ 9 名
超过 58%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:34:18
↑ 9 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:14→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:48→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:15→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:27→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:26→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:03→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:24→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:52→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。