上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 林俊
总成绩
01:24:01
综合分
68
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
66
推雪橇
72
拉雪橇
67
波比跳
66
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
64
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:58组内第 237/497
72
落后 +18s
2
划船机
5:04组内第 306/497
69
落后 +16s
3
拉雪橇
5:21组内第 315/497
67
落后 +56s
4
农夫行走
2:10组内第 306/497
67
落后 +25s
5
滑雪机
4:58组内第 456/497
66
落后 +33s
6
波比跳待提升
5:07组内第 325/497
66
落后 +1:06
7
沙袋弓步待提升
5:16组内第 349/497
64
落后 +1:02
8
墙球待提升
6:52组内第 374/497
62
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +7:25
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +13:11
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:23:20
↑ 14 名
超过 50%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:23:29
↑ 12 名
超过 49%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:30
↑ 12 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:43→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:58→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:21→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:07→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:16→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:52→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。