上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
束, 申蓓
总成绩
01:21:58
综合分
85
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
84
推雪橇
66
拉雪橇
78
波比跳
63
划船机
83
农夫行走
95
沙袋弓步
88
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:54组内第 67/423
95
已超出 -7s
2
墙球
5:30组内第 99/423
89
已超出 -5s
3
沙袋弓步
4:15组内第 106/423
88
已超出 ±0s
4
滑雪机
5:17组内第 138/423
84
落后 +4s
5
划船机
5:35组内第 138/423
83
落后 +5s
6
拉雪橇待提升
6:04组内第 173/423
78
落后 +36s
7
推雪橇待提升
3:27组内第 283/423
66
落后 +42s
8
波比跳待提升
7:10组内第 280/423
63
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -4:18
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +3:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:21:15
↑ 4 名
超过 86%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:21:37
↑ 2 名
超过 86%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:21:22
↑ 4 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:49→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:17→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:27→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:04→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:10→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:35→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:54→1:54这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。