上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刁, 阳春
总成绩
01:29:55
综合分
67
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
66
推雪橇
68
拉雪橇
63
波比跳
77
划船机
70
农夫行走
68
沙袋弓步
61
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:27组内第 208/497
77
落后 +26s
2
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
3
墙球
5:54组内第 251/497
70
落后 +44s
4
推雪橇
3:08组内第 297/497
68
落后 +28s
5
农夫行走
2:08组内第 290/497
68
落后 +23s
6
滑雪机待提升
4:56组内第 448/497
66
落后 +31s
7
拉雪橇待提升
5:47组内第 391/497
63
落后 +1:22
8
沙袋弓步待提升
5:35组内第 398/497
61
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:19
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:05
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:21
↑ 14 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:20
↑ 14 名
超过 26%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:29:25
↑ 12 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:14→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:56→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:08→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:47→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:27→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:54→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。