上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 艳琳
总成绩
01:38:39
综合分
70
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 423 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
79
推雪橇
82
拉雪橇
48
波比跳
63
划船机
90
农夫行走
61
沙袋弓步
67
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:28组内第 100/423
90
已超出 -2s
2
推雪橇
2:53组内第 141/423
82
落后 +8s
3
滑雪机
5:21组内第 165/423
79
落后 +8s
4
沙袋弓步
5:25组内第 254/423
67
落后 +1:10
5
墙球
7:42组内第 249/423
64
落后 +2:07
6
波比跳待提升
7:09组内第 278/423
63
落后 +1:58
7
农夫行走待提升
2:41组内第 311/423
61
落后 +40s
8
拉雪橇待提升
9:08组内第 378/423
48
落后 +3:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +12:23
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +19:48
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:37:44
↑ 12 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:38:23
↑ 3 名
超过 46%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:37:56
↑ 8 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:57→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:21→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:53→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:08→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:09→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:41→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:25→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分7秒），稳步巩固成绩。