上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
谢, 蕾洁
总成绩
01:43:59
综合分
63
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
64
推雪橇
59
拉雪橇
68
波比跳
62
划船机
70
农夫行走
45
沙袋弓步
69
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:49组内第 224/423
70
落后 +19s
2
沙袋弓步
5:12组内第 223/423
69
落后 +57s
3
拉雪橇
6:49组内第 236/423
68
落后 +1:21
4
滑雪机
6:08组内第 363/423
64
落后 +55s
5
波比跳
7:17组内第 288/423
62
落后 +2:06
6
推雪橇待提升
3:53组内第 355/423
59
落后 +1:08
7
墙球待提升
8:49组内第 303/423
56
落后 +3:14
8
农夫行走待提升
3:19组内第 391/423
45
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:43
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +25:08
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:43:39
↑ 7 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:43:06
↑ 11 名
超过 38%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:43:36
↑ 8 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:05→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:08→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:53→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:49→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:17→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分6秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:19→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:12→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:49→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。