上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 丁健一
总成绩
01:20:17
综合分
77
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 497 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
85
推雪橇
97
拉雪橇
70
波比跳
68
划船机
81
农夫行走
74
沙袋弓步
75
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:29组内第 73/497
97
已超出 -11s
2
滑雪机
4:27组内第 153/497
85
落后 +2s
3
划船机
4:53组内第 179/497
81
落后 +5s
4
沙袋弓步
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
5
农夫行走
1:59组内第 219/497
74
落后 +14s
6
拉雪橇待提升
5:01组内第 243/497
70
落后 +36s
7
波比跳待提升
4:52组内第 280/497
68
落后 +51s
8
墙球待提升
6:27组内第 328/497
65
落后 +1:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:41
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +9:27
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:19:38
↑ 13 名
超过 63%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:48
↑ 7 名
超过 62%
拉雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:19:47
↑ 8 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:18→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:29→2:29这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:01→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:52→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:53→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:59→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:27→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。