上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 萍
总成绩
02:05:00
综合分
59
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 423 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
67
推雪橇
67
拉雪橇
69
波比跳
39
划船机
63
农夫行走
85
沙袋弓步
68
墙球
36
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:04组内第 136/423
85
落后 +3s
2
拉雪橇
6:36组内第 218/423
69
落后 +1:08
3
沙袋弓步
5:23组内第 250/423
68
落后 +1:08
4
滑雪机
5:48组内第 301/423
67
落后 +35s
5
推雪橇
3:20组内第 255/423
67
落后 +35s
6
划船机待提升
6:34组内第 372/423
63
落后 +1:04
7
波比跳待提升
9:35组内第 373/423
39
落后 +4:24
8
墙球待提升
10:59组内第 369/423
36
落后 +5:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +38:44
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +46:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:03:54
↑ 4 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:04:02
↑ 4 名
超过 12%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:04:21
↑ 4 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:47→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:48→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:20→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:36→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:35→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:34→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:23→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:59→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。