上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
连, 振伟
总成绩
01:20:40
综合分
72
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 497 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
69
推雪橇
52
拉雪橇
100
波比跳
83
划船机
68
农夫行走
59
沙袋弓步
75
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:52组内第 48/497
100
已超出 -33s
2
波比跳
4:12组内第 158/497
83
落后 +11s
3
沙袋弓步
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
4
墙球
5:52组内第 243/497
71
落后 +42s
5
滑雪机
4:43组内第 340/497
69
落后 +18s
6
划船机待提升
5:10组内第 348/497
68
落后 +22s
7
农夫行走待提升
2:30组内第 418/497
59
落后 +45s
8
推雪橇待提升
4:03组内第 462/497
52
落后 +1:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:04
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +9:50
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:20:16
↑ 7 名
超过 61%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:20:25
↑ 3 名
超过 60%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:20:09
↑ 7 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:30→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:03→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:12→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:10→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:30→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:52→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。