上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
孔, 祥东
总成绩
01:29:13
综合分
70
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
75
推雪橇
63
拉雪橇
66
波比跳
86
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
68
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:06组内第 138/497
86
落后 +5s
2
墙球
5:35组内第 189/497
78
落后 +25s
3
滑雪机
4:33组内第 215/497
75
落后 +8s
4
划船机
5:05组内第 314/497
69
落后 +17s
5
沙袋弓步
4:55组内第 288/497
68
落后 +41s
6
农夫行走待提升
2:10组内第 306/497
67
落后 +25s
7
拉雪橇待提升
5:29组内第 337/497
66
落后 +1:04
8
推雪橇待提升
3:27组内第 383/497
63
落后 +47s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:37
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:23
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:28:52
↑ 10 名
超过 29%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:40
↑ 15 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:29:00
↑ 8 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:31→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:27→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:29→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:05→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:10→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:55→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:35→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。