上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
罗, 小伟
总成绩
01:21:18
综合分
75
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
72
推雪橇
95
拉雪橇
85
波比跳
82
划船机
75
农夫行走
45
沙袋弓步
59
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:40组内第 68/497
96
已超出 -30s
2
推雪橇
2:31组内第 80/497
95
已超出 -9s
3
拉雪橇
4:32组内第 151/497
85
落后 +7s
4
波比跳
4:15组内第 165/497
82
落后 +14s
5
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
6
滑雪机待提升
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
7
沙袋弓步待提升
5:46组内第 419/497
59
落后 +1:32
8
农夫行走待提升
2:58组内第 488/497
45
落后 +1:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:42
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +10:28
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:21:00
↑ 7 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:20:43
↑ 11 名
超过 59%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:20:50
↑ 8 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:58→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:35→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:31→2:31这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:15→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:58→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。