上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
江, 琳莉
总成绩
01:34:16
综合分
74
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 423 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
67
推雪橇
90
拉雪橇
67
波比跳
61
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
84
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:14组内第 69/423
94
已超出 -21s
2
推雪橇
2:42组内第 97/423
90
已超出 -3s
3
沙袋弓步
4:28组内第 133/423
84
落后 +13s
4
划船机
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
5
滑雪机
5:46组内第 292/423
67
落后 +33s
6
拉雪橇待提升
6:55组内第 246/423
67
落后 +1:27
7
农夫行走待提升
2:39组内第 304/423
62
落后 +38s
8
波比跳待提升
7:23组内第 295/423
61
落后 +2:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:00
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +15:25
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:33:32
↑ 8 名
超过 60%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:00
↑ 2 名
超过 59%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:33:34
↑ 7 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:56→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:55→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:23→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:39→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:28→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。