上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
董, 德霞
总成绩
01:25:29
综合分
87
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 423 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
90
推雪橇
87
拉雪橇
81
波比跳
89
划船机
97
农夫行走
95
沙袋弓步
67
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:20组内第 62/423
97
已超出 -10s
2
农夫行走
1:54组内第 67/423
95
已超出 -7s
3
墙球
5:21组内第 82/423
92
已超出 -14s
4
滑雪机
5:11组内第 99/423
90
已超出 -2s
5
波比跳
5:08组内第 102/423
89
已超出 -3s
6
推雪橇待提升
2:47组内第 118/423
87
落后 +2s
7
拉雪橇待提升
5:53组内第 149/423
81
落后 +25s
8
沙袋弓步待提升
5:29组内第 258/423
67
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -47s
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +6:38
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:24:56
↑ 6 名
超过 79%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:24:54
↑ 8 名
超过 79%
推雪橇 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:25:12
↑ 6 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:54→4'52"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:47→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:53→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:54→1:54这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。