上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 秋艳
总成绩
01:38:44
综合分
69
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
73
推雪橇
62
拉雪橇
62
波比跳
74
划船机
68
农夫行走
65
沙袋弓步
82
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:32组内第 143/423
82
落后 +17s
2
波比跳
5:59组内第 184/423
74
落后 +48s
3
滑雪机
5:26组内第 196/423
73
落后 +13s
4
划船机
6:02组内第 288/423
68
落后 +32s
5
农夫行走
2:31组内第 281/423
65
落后 +30s
6
墙球待提升
7:50组内第 257/423
64
落后 +2:15
7
推雪橇待提升
3:39组内第 320/423
62
落后 +54s
8
拉雪橇待提升
7:32组内第 298/423
62
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +12:28
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +19:53
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:37:59
↑ 9 名
超过 47%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:38:22
↑ 6 名
超过 46%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:37:57
↑ 10 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:49→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:39→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:32→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:59→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:50→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。