上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
曹, 宇峰
总成绩
01:30:35
综合分
62
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
53
波比跳
61
划船机
62
农夫行走
53
沙袋弓步
55
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
2
推雪橇
3:09组内第 305/497
68
落后 +29s
3
墙球
6:07组内第 287/497
68
落后 +57s
4
划船机
5:49组内第 483/497
62
落后 +1:01
5
波比跳
5:30组内第 383/497
61
落后 +1:29
6
沙袋弓步待提升
6:08组内第 452/497
55
落后 +1:54
7
拉雪橇待提升
6:43组内第 467/497
53
落后 +2:18
8
农夫行走待提升
2:43组内第 460/497
53
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:59
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:45
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:29:55
↑ 16 名
超过 24%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:30:19
↑ 7 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:58
↑ 12 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:36→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:43→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:30→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:07→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。