上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
梁, 美娜
总成绩
02:18:08
综合分
59
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 423 名同组完赛者
跑步
43
滑雪机
89
推雪橇
100
拉雪橇
86
波比跳
27
划船机
62
农夫行走
88
沙袋弓步
27
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:02组内第 6/423
100
已超出 -43s
2
滑雪机
5:12组内第 105/423
89
已超出 -1s
3
农夫行走
2:01组内第 109/423
88
已超出 ±0s
4
拉雪橇
5:36组内第 121/423
86
落后 +8s
5
划船机
6:42组内第 380/423
62
落后 +1:12
6
墙球待提升
8:48组内第 302/423
57
落后 +3:13
7
波比跳待提升
10:57组内第 399/423
27
落后 +5:46
8
沙袋弓步待提升
9:00组内第 406/423
27
落后 +4:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +51:52
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +59:17
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:17:02
↑ 2 名
超过 5%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:17:14
↑ 2 名
超过 5%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 2:17:15
↑ 2 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:05:18→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
10:57→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:42→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
9:00→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:48→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。