上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 宇轩
总成绩
01:12:32
综合分
89
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 497 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
92
推雪橇
85
拉雪橇
98
波比跳
86
划船机
93
农夫行走
78
沙袋弓步
78
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:03组内第 20/497
100
已超出 -1:07
2
拉雪橇
4:00组内第 69/497
98
已超出 -25s
3
划船机
4:43组内第 90/497
93
已超出 -5s
4
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
5
波比跳
4:06组内第 138/497
86
落后 +5s
6
推雪橇待提升
2:43组内第 150/497
85
落后 +3s
7
农夫行走待提升
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
8
沙袋弓步待提升
4:31组内第 196/497
78
落后 +17s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -4:04
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +1:42
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:12:05
↑ 4 名
超过 88%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:12:20
↑ 2 名
超过 87%
推雪橇 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:12:16
↑ 3 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:16→4'17"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:43→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:43→4:43这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
1:55→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:31→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:03→4:03这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。